Кёкусинкай – это уникальный вид единоборства, основанный на специальной силовой подготовке. Каждый боец проходит предварительный психологический тренинг, активно занимается упражнениями, основывает специализированные методики.

Главное для бойца каратэ – это силовая подготовка. Она позволяет развить определенные мышечные группы, получить специальную силу мышц. Для этого в Кёкусинкай были разработаны упражнения, а точнее четыре основных вида упражнений. Первая группа рассчитана на развитие внешней сопротивляемости бойца. Он тренируется с тяжестями, использует резиновые амортизаторы, жгуты, эспандеры, и так далее. Вторя группа упражнений направлена на преодоление собственного веса. Хороши для этого различные прыжки в высоту, гимнастические упражнение, развивающие пластику. Третья же группа относится к изометрическим упражнениям. Они выполняются только с партнером.

Упражнения для развития силы

Такого рода упражнения относятся к четвертой группе силовой подготовки. В первую очередь бойцам приходится основать методы ударной атаки, в которой участвуют ноги и руки. Чтобы развить силу в ногах и руках бойцу предлагается комплекс упражнений с лапами и макиварами, с мешками и прочими видами утяжелителей. Это могут быть накладки или специальные гантели. Большая часть упражнений проводится в воде. При этом четко следят мастера за тем, чтобы у бойца не была нарушена структура движения. Каждое упражнение должно выполняться быстро и маневренно. При нарушении структуры движения скорость выполнения упражнений будет значительно снижаться.

Бойцы Кёкусинкай преследуют цель развить «взрывную» силу. Она пригодиться для метания гирь и ядер, для бросания камней. Для достижения цели существует ряд специализированных методов, позволяющих научиться предавать любому предмету максимального ускорения.

Параллельно бойцы каждый день работают на укрепление собственного пресса. Мышечная система развивается благодаря упражнениям на брусьях и перекладинах. Отдельный вид упражнений предназначен для работы на гимнастической стенке. Все упражнения в комплексе выполняются не реже двух раз в неделю. Мастера отшельники занимаются активно каждый день, начиная с раннего утра, и заканчивая поздним вечером. Поэтому их силовые способности остаются на высоте.

Каждая тренировка выстраивается из комплексных блоков, рассчитанным на решение необходимых задач. Такой грамотный подход позволит усовершенствовать технику, развить гибкость и силу. Если развитие силы у бойца остается на низком уровне, то ему рекомендуется удвоить дополнительную силовую нагрузку и проводить как можно больше тренировок. Выполнять каждое упражнение нужно несколько раз в различных темпах: медленном, среднем и высоком. Рекомендуется менять стойки при выполнении комплексных упражнений.